眼睛保健操正确做法（防治近视的穴位方法）

首先我们知道在眼球的周围有眼轮匝肌覆盖，主要功能是控制睁眼与闭眼。还有负责眼球运动的眼外肌，分别附着于眼球前部的巩膜上，属于横纹肌。每根眼外肌有6条，即4条直肌和2条斜肌。4条直肌分别为上直肌、下直肌、内直肌和外直肌，分别受到相应的神经支配。眼球的转动就是由神经系统支配肌肉进行收缩完成，不同的肌肉收缩方向不同，它们的共同作用才能调节眼球各个方向的灵活转动。其中内外直肌的主要功能是使眼球向肌肉收缩的方向转动。上下斜肌收缩时主要功能是分别使眼球内旋和外旋。

但是我们发现，我们很少用眼周的穴位去治疗，主要有以下几个原因：

1 越临近于眼周的穴位，在操作时如果不注意卫生，很容易造成眼部炎症。尤其是对于孩子，在手部不清洁的情况下去揉眼睛，很容易造成眼部的感染。

2 眼周肌肉，通过外部刺激起到的作用比较微弱，很难达到我们想要的治疗效果。眼周的穴位只能在一定程度上缓解视疲劳，难以抓住治疗的根本。

3 若施加的干预是侵入性的（如针灸），则容易发生危险。而艾灸，因为没有一个准确的温度的掌控，温度过低难以达到治疗效果，温度过高又容易发生危险，所以在眼部并不适用。

使眼部经脉通畅的日常保健操

第一节 运目

睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈。动作熟悉后，要闭着眼睛来做。

作用>>可以带动眼周的肌肉，使眼球发生上下左右的移动。这种单向的四个方向的运动有助于眼部肌肉的松弛。

第二节 熨眼球

两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上，手掌心凉了再使劲摩擦，反复做10次。注意不要将掌心往眼球内部按压。

作用>>手掌摩擦的温度不会达到很高，用一种眼部适宜的温度去温润眼球，可以避免艾灸时因温度过高或过低带来的问题。

第三节 舒颈

两手交叉，用手掌从后头向颈部顺舒20下，舒颈时眼睛向前平视。

作用>>颈部肌肉松弛，枕下供血可得到改善。

第四节 掌揉

让掌心微屈，扣于上、下眼眶上，由内向外揉24圈。

作用>>眼眶周围有很多穴位，如睛明穴、鱼腰、攒竹、四白等都可以起到刺激的作用。

第五节 远眺

先定一目标，距离5-10米左右，看一分钟，再看近物（一米以内）3秒钟，交替进行5-10分钟。注意避免太阳光的直射，物品最好选择绿色。

作用>>缓解眼部肌肉的疲劳。

第六节 揪耳

用两手捏住耳垂部，吸气时，捏紧两个耳垂，用力向鼻子的方向捏，直到把气吸足呼气时，手指放松，用力向上瞪眼，并轻轻发出“嘘”声，一呼一吸为一次，共做10次。

作用>>刺激耳穴

第七节 刮眼眶

双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，上下眼眶轮流，各20次。

作用>>改善眼周供血。

简单的七步保健操，日常养成习惯，可以有效的帮助孩子缓解眼睛疲劳、提高眼部供血，预防近视。