小学午餐菜谱安排表 营养美味

朋友们我又开始做饭啦。家里有一个二年级的小学生，每天中午都要回来吃饭，看看这一天又给孩子安排了哪些好吃的呢？

·早上好姐妹们又开始做早饭了，这是新鲜的玉米粒再加些大米进去。准备做一个奶香玉米汁，加入600毫升的清水，每一次都会先把冰糖加进去。今天这个加的是黄冰糖，按快豆浆键，切些包菜丝、胡萝卜丝，再切一点午餐肉。今天吃的还是这种儿童方便面，它没有添加剂的，直接下锅煮够5分钟就熟了。

·这边再打一个鸡蛋给它炒散，炒熟了把午餐肉、包菜丝、胡萝卜丝加进去大火爆炒一下。接着把刚刚煮好的面加进去直接加点生抽调味，把调料翻炒均匀就可以出锅啦。

这个简简单单的炒面非常好吃的，我女儿早上一份吃不完就给她煮了这样半份留下，半份等下我回来吃。玉米汁打好之后加一瓶牛奶进去，这个打出来也是非常的细腻，喜欢浓稠一点就可以把大米多加一点点进去，非常好喝的。这就是今天的早餐搭配啦。今天这一份早餐女儿是全部吃完了，她非常喜欢吃这个面，送完孩子上学就来买菜啦。

·这个鱼是叫剥皮鱼吗？今天这只好大只快要两斤，今天这个螃蟹一斤才35块钱，虽然看起来小但是很有肉。这里面买了10只跟鱼一起总共花了99块钱。本来准备买梅头肉的，这个就是梅头肉的这一块，我让它横着切，横着切最好吃的部分都被我切下来了。还买了一根大骨棒总共花了47块钱。蔬菜买了地瓜叶还有两根丝瓜，总共花了10块钱。

·今天买这些菜总共花了156块钱。早上收到一捆鲜花，要先给它处理一下，让它醒花醒三个小时，醒完之后就直接插在花瓶里面了。我们家基本上都是两三天要买一捆鲜花但是我养又养不好，花开了之后还是非常好看的，非常漂亮。螃蟹买回来还是活的，要先给它处理一下。今天一斤是35块钱，我这里面10只买了43块钱。

·肚子朝上放下锅，撒一点点清水大火焖6分钟，水收干了差不多螃蟹就熟了。别看它小只但是非常有肉的。肯定又要问我这块肉叫什么，它其实就是梅头肉，横着切用刀叉下好入味。直接加一包李锦记的叉烧酱，这种独立包装非常方便。

·家里有南乳汁的再加点进去，再加入蒜泥，一包叉烧酱可以配一斤的肉，先让它腌着多腌一会。今天这根大骨棒才买了22块钱，加姜片、料酒焯水一下，水开的时候洗一洗再捞出来，我会再用热水清洗一遍会更干净。今天直接放入高压锅再加点姜片加入热水。

忘记给你们介绍莲藕了，这个是洪湖莲藕，它是粉藕。这个藕要怎么做，每一个都是带泥土的，用保鲜膜包住，直接放冰箱冷藏可以吃好多天，放好久都不会坏掉的。这种粉藕直接煲汤比较好喝。切好之后不要洗直接放入高压锅，这里是上汽后压了10分钟。今天叉烧肉直接用空气炸锅来烤会更好吃，180度先烤20分钟。这个鱼好大只肉质非常的好吃，煎起来很香。

·铁锅要热锅冷油，把鱼直接下锅煎，要这样晃动的锅去煎，每一面都煎熟了。这个鱼是比较不好煎的很容易粘锅，要让它多煎一会，再去翻面。再加点姜蒜爆香，这里淋了一圈料酒进去，再加一点点生抽调味，稍微加点一点点的清水收干一下水分就可以出锅啦。这个鱼真的超好吃超好吃的，平常是非常少见的。

·叉烧肉用180度烤20分钟的时候一定要翻面。这是刚刚腌叉烧肉留下来的汤汁，再刷一遍上去让它继续烤，烤完之后真的焦香焦香的。我又翻面了一下，用150度又烤了5分钟。这样叉烧肉就烤好了，个人觉得用烤的是最好吃的。烤出来就是干香干香的。

·这边再炒一个地瓜叶、蒜头爆香，把地瓜叶加进去，先把盐巴加进去，直接炒炒炒。炒至断生就可以了。

·炒青菜非常简单，地瓜叶怎么吃也吃不腻。莲藕汤煮好之后加点盐巴调味，今天压的时间还是不够久，但是藕就是粉藕，可以拉丝的，秋天一定要不吃藕。

我又准备开饭啦，今天的菜有没有你喜欢的？家里有孩子的不知道每天做什么给孩子吃可以多看看我的视频，希望可以给你们一些参考。

又烧肉，干焖螃蟹、煎鱼、炒地瓜叶、莲藕猪骨汤。